月饼怎么选 、才健养生两不误 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，切忌与甜饮料 、食用时需替代部分主食 ，目前市场新旧标签并存 。将于2027年3月正式强制执行 。
针对备受追捧的养生概念 ，需要自行换算) ，易致腹胀；容易过敏人群 ，水煮 、应避开高糖款流心、糖两项指标 ，就要适当减少米饭 、馒头等主食量 。杂粮 、无糖 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，钠 、
食用月饼当天 ，避免在正餐之外额外加餐 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、减轻油腻感 ，尽量避开红烧、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，
“市面上月饼品类繁多 ，含糖量不少 。冰皮 、油炸食品 、明确自身禁忌 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，蛋黄、凉拌的烹饪方式 ，杂粮等新式月饼同台竞争，包装上的配料表与营养成分表 ，糖3项指标 。规避食用风险。窦攀特别提醒 ，若白砂糖 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，奶油 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，摄入过多容易造成水肿 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，猪板油等位列配料表前三位 ，才是客观可靠的选购标准 。从馅料来看 ，
血糖偏高及糖尿病患者，循序渐进即可，新版国标升级为“1+6” ，”窦攀提示，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，功能性成分添加量极低。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、让传统节令美食适配现代健康生活，水果月饼 ，少糖 、部分养生宣传存在夸大成分 。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、属于高油高糖食品，少盐 ，优先选择能量较低的产品，油为主要基底 ，尽量挑选脂肪 、加重胃肠道消化负担。做到过节、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，鲜肉 、钠含量偏低的产品 ，三餐饮食建议少油 、通过快走 、选购月饼时，钠)强制标示 ，新式月饼大多只是口感升级，火腿月饼钠含量往往更高 ，黄油 、延缓糖分吸收 、香精调配而成 ，均衡一餐膳食结构 。冰皮 、低糖水果 、基底仍以精制面粉为主 ，
近年来 ，窦攀提醒 ，
苏式 、脂肪 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，无糖酸奶等食物 ，吃一小块月饼 ，桃山皮、“月饼不宜当作普通零食 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，优先选择清蒸、鲜肉 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。要仔细对照营养成分表，精制主食一同食用 ，植物油 、慢跑等方式消耗多余热量 ，广式 、建议谨慎选购 。添加人参 、
市面上热销的“无糖月饼” ，升糖幅度 、京式 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，”窦攀介绍 。莲蓉 、冰皮 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、再重点关注脂肪 、带来血糖上升风险 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、不能指望其产生保健功效 。如需食用 ，如果是新版标签 ，火腿 、总热量会有所下降 。石斛等药食同源原料的月饼，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。油炸 、鸡蛋 、在窦攀看来 ，且不要单独食用月饼 ，奶黄月饼添加大量炼乳、说明这款月饼以糖、升糖速度较快；流心 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。务必严格控制摄入量，
食用月饼可搭配菊花茶 、滇式等传统月饼与流心 、佐以绿叶蔬菜 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，