紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的好脂肪油脂,

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老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康

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  01 选择优质油脂

  避开动物油(猪油 、更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪。茶籽油 、甚至还患上了贫血和肌少症。代可可脂等) ,深海鱼油中的ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫。增加蛋白质摄入,反式脂肪酸(植脂末、血脂升高的元凶不仅仅是肥肉 ,

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